بيتمعاصرنباتي

أغذية نباتية ملونة ومغذية لفصل الربيع

الغذاء النباتي هو نوع من المأكولات يتكون من أطعمة خالية من أي منتجات حيوانية أو منتجات ثانوية. وهذا يشمل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والعسل. النزعة النباتية هي اختيار أسلوب حياة وفلسفة تسعى إلى استبعاد استخدام المنتجات الحيوانية لأسباب أخلاقية أو بيئية أو صحية.

ما هي الوجبات النباتية الأفضل في فصل الربيع؟

يتكون النظام الغذائي النباتي عادةً من مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور. تشمل بعض الأطعمة النباتية الشائعة ما يلي:

  1. فواكه وخضراوات
  2. الحبوب (مثل الأرز والكينوا والخبز)
  3. البقوليات (مثل الفول والعدس والحمص)
  4. المكسرات والبذور (مثل اللوز وبذور عباد الشمس)
  5. حليب نباتي (مثل اللوز والصويا والشوفان)
  6. التوفو والمنتجات الأخرى التي تحتوي على فول الصويا
  7. زيوت نباتية
  8. بدائل اللحوم النباتية (مثل التيمبيه والسيتان والتوفو)

يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي صحيًا ومتوازنًا إذا كان يشتمل على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين الكافي والحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12. ومع ذلك ، قد يتطلب الأمر تخطيطًا دقيقًا لضمان تناول المغذيات الكافية ، وقد يحتاج بعض النباتيين إلى تناول مكملات غذائية لتلبية احتياجاتهم الغذائية.

النكهات الرائعة لأعشاب الربيعالنكهات الرائعة لأعشاب الربيعالربيع هو الوقت المثالي لبدء دمج…
حافظ على صحتك هذا الربيع مع المنتجات الموسميةحافظ على صحتك هذا الربيع مع المنتجات الموسميةالربيع هو الوقت المثالي للتركيز على…
أطعمة الربيع اللذيذة التي لن تكسر البنكأطعمة الربيع اللذيذة التي لن تكسر البنكالربيع هو الوقت المثالي للاستمتاع…
نباتي أفكار للربيع
فطيرة الخوخ الريفية

قد تكون فطيرة الخوخ الريفية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرتك من الحلويات. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 8 جرام من البروتين و 28 جرام من الدهون وإجمالي 601 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 1.44 دولارًا للحصة الواحدة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork عصير الليمون والدقيق والسكر. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لاكتو أوفو . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 35 دقيقة . مع الأخذ في الاعتبار جميع الأشياء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 0٪ . هذه الدرجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للإصلاح). البطاطس الريفية والدجاج المعلب والبيرة والخضروات على الطريقة الريفية مع الثوم المحمص ووجبة الإفطار الريفية: التوفو والخضار المخفوقة مع البطاطس المقلية محلية الصنع تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

بصمات إبهام فطيرة البقان

قد تكون بصمات إبهام فطيرة البقان وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الحلوى الخاص بك. مقابل 5 سنتات لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 1٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 54 شخصًا. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض على 44 سعرة حرارية و 1 غرام من البروتين و 1 غرام من الدهون لكل حصة. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وسيقول أحدهم إنها كانت مثالية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص لعيد الشكر . توجه إلى المتجر واحصل على البقان والدقيق والسكر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة من التحضير إلى الطبق. تقدمها لك Taste of Home. إنها وصفة غير مكلفة لمحبي الطعام الجنوبي. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة spoonacular قابلة للتحسين بنسبة 0٪ . المستخدمون الذين أعجبهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا بصمات التوت البري الخالية من البيض ، وفطيرة البقان الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ،وفطيرة البقان سانت ريجيس من جانيت مع البقان المزجج بالعسل .

سلطة الجرجير والتفاح والفجل مع صلصة الخل

سلطة الجرجير والتفاح والفجل مع خل التفاح قد تكون المقبلات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي 6 حصص تحتوي كل منها على 68 سعرة حرارية و 1 غرام بروتين و 4 غرام دهون . مقابل 1.12 دولار للحصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد شخص واحد هذه الوصفة لذيذة ومشبعة. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتيين من العصر الحجري القديم والبيض اللبني . توجه إلى المتجر واحصل على الفجل والملح والفلفل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مقدمة لك من Foodnetwork. مع درجة ملعقة 75% ، هذا الطبق جيد. المستخدمون الذين أعجبهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا سلطة الجرجير والحمضيات مع بذور الشيا وصلصة خل التفاح ، وسلطة التين والتفاح والجرجير ، وسلطة الفجل والجرجير .

مشروب الخوخ والكريمة البارد

إذا كان لديك ما يقرب من 10 دقائق لتقضيها في المطبخ، فقد تكون Peaches 'n' Cream Cooler وصفة رائعة خالية من الغلوتين ونباتية خالية من اللاكتوز لتجربتها. مقابل 86 سنتًا لكل حصة ، تحصل على مشروب يكفي 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 2 جرام من البروتين و 4 جرام من الدهون وإجمالي 143 سعرة حرارية . توجه إلى المتجر واحصل على خلاصة اللوز والخوخ والعسل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كان 159 شخصًا سعداء بتجربة هذه الوصفة. تقدمها لك Taste of Home. وبعد دراسة جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة رائعة تبلغ 56٪ . هذه الدرجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: Ginger Lime Cooler و Watermelon Jalapeño Cocktail Cooler و Peaches & Coconut Cream Steel Cut Oatmeal .

سانجريا الفواكه

قد تكون السانجريا الفاكهية وصفة جيدة لتوسيع مجموعة مشروباتك. تحتوي الحصة الواحدة على 165 سعرة حرارية و 1 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون . مقابل 1.84 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ وعصير الليمون والفراولة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمه لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان والنباتيين والنباتيين الصرف . مع درجة ملعقة تبلغ 28٪ ، فإن هذا الطبق ليس رائعًا جدًا. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج بالكاري والفواكه وبارفيه الزبادي والفواكه وتفتيت الفواكه الخالي من الغلوتين .

لازانيا بدون خبز

لا يُمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط، لذا جرّب اللازانيا بدون خبز. تكفي هذه الوصفة شخصين وتكلف 1.93 دولارًا أمريكيًا للحصة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 462 سعرة حرارية ، و 28 غرامًا من البروتين ، و 16 غرامًا من الدهون لكل حصة. حضّر 7 أشخاص هذه الوصفة وسيُعيدون صنعها. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home زيت الكانولا، ونودلز اللازانيا، والفطر، والفلفل. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على تقييم ممتاز بنسبة 68% ، وهو تقييم جيد. لازانيا القرع العسلي والكوسا - خالية من الغلوتين، ونباتية ، ولازانيا المطبوخة في قدر الطهي البطيء ، ولازانيا الهدايا السهلة - تُشبه هذه الوصفة كثيرًا.

بودنغ خبز التفاح من جدتي

بودنغ خبز التفاح من جراما هو حلوى تكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 346 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 10 جرامات من الدهون . مقابل 52 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. مزيج من القرفة المطحونة والزبدة والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و15 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا من منتجات الألبان والبيض . تم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular سيئة إلى حد ما بنسبة 32% . وصفات مماثلة هي بودنغ خبز تيراميسو وبودنغ خبز الموز فوستر وبودنغ خبز التوت الأسود .

جزر مشوي

يتطلب الجزر المشوي حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 1 غرام من البروتين و 8 غرام من الدهون وإجمالي 225 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. مقابل 76 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الزعتر وصلصة الشواء والعسل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة، ويمكنني القول إنها كانت رائعة. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي. تقدمها لك Foodnetwork. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ونباتيًا لاكتو أوفو . مع درجة ملعقة تبلغ 32٪ ، فإن هذا الطبق سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة هي الجزر المخلل والجزر المزجج بالأغاف والجزر المطهو ببطء .

شوربة القرع العسلي

قد تكون حساء القرع العسلي وصفة جيدة لتوسيع قائمة المقبلات الخاصة بك. تكفي هذه الوصفة 14 شخصًا وتكلف 78 سنتًا لكل حصة. تحتوي الحصة الواحدة على 145 سعرًا حراريًا و 2 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. ستكون ناجحة في حدث الشتاء الخاص بك. مقدمة لك من Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة من التحضير إلى الطبق حوالي 6 ساعات و45 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ونباتيًا لاكتوزيًا . إذا كان لديك عود قرفة ومرق خضار وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 44٪ ، وهي جيدة جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل حساء القرع العسلي والتفاح وحساء القرع العسلي والطحينة وحساء القرع العسلي .

البصل الأخضر المطهو ببطء واليانسون والجرجير السويسري

يمكن تحضير وصفة البصل الأخضر المطهو ببطء مع الشمر والسلج السويسري في حوالي 25 دقيقة . تحتوي هذه المقبلات على 202 سعرة حرارية ، و 3 غرامات من البروتين ، و 14 غرامًا من الدهون لكل حصة. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان، والعصر الحجري القديم، والبيض اللبني، تكفي 4 أشخاص، وتكلف 1.36 دولارًا للحصة . يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص لعيد الفصح . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. مزيج من السلق السويسري، وبصيلات الشمر، والبصل الأخضر، وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لكم من Foodnetwork. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 81٪ . هذه النتيجة رائعة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كيش مع السلق السويسري والفطر ، وفطائر السلق السويسري والفطر المخبوزة ، وكاري البازلاء السوداء الحار مع السلق السويسري والباذنجان المشوي .

مقاطع فيديو لصنع طعام ربيعي مختلف بأسلوب نباتي
3 وصفات نباتية سهلة للمبتدئين أساسيات نباتيةاليوم نصنع 3 وصفات نباتية سهلة للمبتدئين! سواء كنت أنت أو أي شخص تعرفه بدأ للتو ...
ما أتناوله في يوم واحد وصفات عشاء نباتية غنية بالبروتينيتساءل الجميع دائمًا & quot؛ كيف يحصل النباتيون على البروتين & quot ؛. من نفس المكان الذي تفعله معظم الحيوانات .... نباتات! إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا ، ...
وجبات في وعاء واحد أتناولها طوال الوقت ، جودة المطعم 👨‍🍳هذه الوجبات في وعاء واحد هي حرفياً جودة مطعم ، استخدم أفضل النصائح لإعداد وجبات مسائية بسيطة ستذهلك.
اختبار طعم الطعام النباتي الدوليمن أين تأتي هذه الأطعمة النباتية العالمية في العالم؟ GMM # 2287 الاشتراك في GMM: ...
نصائح وحيل لإعداد نباتي لفصل الربيع
ريش الضأن - طبق الربيع الجوهريالربيع هو الوقت المثالي للاستمتاع بالمنتجات الطازجة واللذيذة التي يقدمها الموسم. وما هي أفضل طريقة لتكملة تلك الخضار اللامعة…اقرأ أكثر
سلطات الربيع الطازجة لكل وجبةالربيع هو موسم التجديد والنمو ، وما أفضل طريقة للاحتفال به من دمج المكونات الموسمية الطازجة في وجباتك؟ السلطات الربيعية هي طريقة…اقرأ أكثر
أسرار حفل عشاء الربيع المثاليالربيع هو الوقت المثالي لجمع الأصدقاء والعائلة لحفل عشاء. يكون الطقس أكثر دفئًا ، والأيام أطول ، والزهور تتفتح. بصفتك المضيف ، لديك…اقرأ أكثر
النكهات الرائعة لأعشاب الربيعالربيع هو الوقت المثالي لبدء دمج الأعشاب الطازجة في طبخك. عندما يصبح الطقس أكثر دفئًا والأيام أطول ، تبدأ الأعشاب الطازجة في الظهور ،…اقرأ أكثر
خلق تجمع الربيع المثاليالربيع هو الوقت المثالي للتجمع مع الأصدقاء والعائلة ، واستضافة تجمع موسمي طريقة رائعة للاحتفال بقدوم الطقس الدافئ والأيام الطويلة.…اقرأ أكثر
سر وجبة فطور وغداء الربيع المثالية للعائلة والأصدقاءالربيع هو الوقت المثالي للاحتفال بوصول طقس أكثر دفئًا وأيام أطول مع وجبة فطور وغداء لذيذة. سواء كنت تستضيف لقاءً غير رسمي مع الأصدقاء…اقرأ أكثر
أطعمة الربيع البسيطة لإضفاء البهجة على البليتمقدمة الربيع هو موسم التجديد والنمو ، وهو أيضًا وقت رائع لتحديث نظامك الغذائي بأطعمة لذيذة ومغذية في الموسم. الربيع هو وقت رائع…اقرأ أكثر
أطعمة الربيع اللذيذة التي لن تكسر البنكالربيع هو الوقت المثالي للاستمتاع بأطعمة طازجة ولذيذة وبأسعار معقولة. مع بدء الطقس في الدفء وطول الأيام ، إنها فرصة مثالية لتجربة…اقرأ أكثر
حافظ على صحتك هذا الربيع مع المنتجات الموسميةالربيع هو الوقت المثالي للتركيز على الأكل الصحي. عندما يبدأ الطقس في الدفء ويصبح الأيام أطول ، تتوق أجسامنا بشكل طبيعي إلى الأطعمة…اقرأ أكثر
ارفع الحرارة على حفلات شواء الربيعمع بدء الطقس في الدفء وطول الأيام ، حان الوقت للتخلص من الغبار عن الشواية والاستعداد لتجربة الطهي في الهواء الطلق المثالية. لقد حان…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بفصل الربيع نباتي
انصهار
خالي من الغلوتين

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.